待望の赤ちゃんが誕生して嬉しいはずなのに、
慣れない授乳・抱っこ・オムツ替えで
しまいには夜中全く眠れず、心身ともに
疲れてしまいます。
また、一時的に気分がガタっと落ち込み
急に悲しくなり、涙を流すこともあります。
その状態から「産後うつ」になってしまうと、
最悪の場合自殺を考えるようになります。
これは出産した女性なら誰もが直面することだと
思い、私は大丈夫、私に限ってそんなことはないと
過信しないでほしいです。
もしかしたら産後うつかもしれない、と思ったら
早めに精神科にかかり、治療をすることが大切です。
ただ私の場合は精神科にかかることに抵抗感があり、
病院には行きたくなかったので違う方法を考えました。
今回は産後うつになった私が、病院以外でどこに
相談して病状を回復させることが出来たのかを
書きます。
目次
新生児訪問の際、思い切って保健師さんに話してみる
赤ちゃんが産まれて１ヶ月～２ヶ月くらいすると、
自宅に保健師さんが赤ちゃんの様子を見に来ます。
保健師さんというとお堅いイメージがありますが、
産後のママの悩みや気持ちに寄り添ってくれるので
気軽に相談できます。
私は直接的に「産後うつかもしれない」と言うのは
恥ずかしかったので、気分が落ち込むことや
子供と二人でいることが恐いことを話しました。
保健師さん自身も子育て経験者だったので、
「私もそうだったのよ。今すぐにでもママを
辞められたらどんなに楽かしらって何度も思ったわ。」と
言ってくれました。
保健師さんでもそんな気持ちになるんだと、気持ち的にも
救われ、少しだけ楽になりました。
また保健センターに行けば、いつでも保健師さんに
相談することが出来るので何か困ったことや、話しを
聞いてほしい時は相談してみましょう。
直接会って話すのは恥ずかしい・・・それなら電話で相談してみよう
ｃ保健センターで直接話しを聞いてもらえるのはとても
助かるのですが、中には予約が必要ですぐに相談を
聞いてもらえない時もあります。
そんな時は誰でも相談できる電話窓口に
相談してみましょう。
よりそいホットライン
ここは２４時間いつでも無料相談することができ、
匿名で相談も可能なので、なかなか人に言えない悩みを
話してみるといいかと思います。
ママさん１１０番
こちらは実際に保健師や小児科医が対応してくれるので、
専門的なアドバイスをしてくれるのはとても心強いですね。
旦那さんやママ友に話しを聞いてもらう
意外にも、私は主人やママ友に話したことで
気持ちが随分晴れやかになりました。
主人に言うことでさえ恥ずかしかったのですが、
身近にいる人に打ち明けることで主人からの
協力を得ることが出来ました。
また、ママ友は自分と同じ時期に子育てを
しているため「わかる！私も同じこと思ってた」
なんて言われると説得力があり、私だけが弱い
人間じゃなかったんだな、と前向きに考えられるように
なりました。
特に知っている人や近しい人に、自分が弱っている
姿を見せるのって嫌だなと思っていましたが、
周りに今の自分の状況を話すことで
家のことを手伝ってくれたり、「大丈夫？」などと
気にかけてもらえるようになります。
まとめ
出産はママの体に大きな負担がかかり、心が不安定になります。
育児書やネットに書いてある通りに出来ないと、
自分を責め立ててしまったりする気持ち、本当に
よくわかります。
しかしママが孤立してしまわないように、
相談窓口やサービスがあり、誰かに話すことで
気持ちが随分楽になります。
「産後うつ」は全く恥ずかしい病気ではありませんし、
むしろ多くの人にこの病気を知ってもらいたいです。
産後うつだからと１人で抱え込まず、いろんな人に
話してみましょう。
病院に行かなくても、誰かに話すことが
一番の薬だと私は思っています。
